北京治疗白癜风价格多少 https://mjbk.familydoctor.com.cn/bjbdfyy_ks4611/三百六十行，行行出状元都有“职业病”。
老师也不例外！
在桃李满天下的同时，老师们的各种“职业病”也会慢慢找上门。
之前，网上流传着一张“教师职业病时间表”。
工龄1年：过度用嗓，嗓子渐渐吃不消，慢性咽炎已有前兆。
工龄3年：长期电脑备课，眼睛干燥模糊，干眼症难以避免。
工龄5年：工作担子越来越重，压力大，睡眠差。
工龄10年：备课、批改作业都要久坐，痔疮也躲不过。
工龄15年：长时间伏案，颈椎僵直，久而久之患上颈椎病。
工龄20年：生活紧张，有时吃饭不规律，胃病找上门。
工龄25年：久站后双腿时而麻木无力，很多人患上静脉曲张。
工龄30年：毛病都来了，桃李满天下相伴一身病。
在孩子的眼里，老师就是一切美好的化身和仿效的榜样，似乎老师永远不会犯错，不会衰老，不会生病，不会……
但事实上是，教师是一个集脑力与体力劳动于一体的职业。老师们在繁重而辛劳的教学中，由于职业的特殊性，身体健康备受疾病的困扰。
01慢性咽炎
咽炎，又称教师入门级职业病。
粉笔烟尘这东西多年来让老师们吃够了苦头，纷纷中了慢性咽喉炎的招。虽然无尘粉笔的粉尘要少一些，减少了教师患咽喉炎的几率，但长期以往地接触仍使得教师咽喉炎的发病率比其他行业高得多。
除了咽喉，声带也是老师“容易受伤”的部位之一。常见的声带结节是由于声带长期连续使用，或发音方式不正确，造成左、右声带不当的撞击，增生结节。表现为喉咙痛、说话声音沙哑。
防治小贴士：
1上课要注意用嗓卫生,上课时切勿太大声或急切地说话，修正讲话的方式，胸式呼吸改为腹式呼吸。
2常用温开水、薄荷口含片润喉，以刺激唾液分泌，润滑喉咙，不宜过多食用辣椒等刺激性食物及巧克力等高糖分食物。
02静脉曲张
静脉曲张：是指由于久站导致双下肢血液淤滞回流受阻、静脉管壁薄弱、静脉窦关闭不全等因素，导致的静脉迂曲、扩张。所有站在讲台上的教师，最终都会和讲台融为一体。下盘沉重的仿佛扎根在讲台一样。
防治小贴士：
1尽量少站着，在课堂讲课时可尝试以下办法:根据需要，将身体重心交替由一只脚移到另一只脚上，始终保持一只脚处在休息状态。
2尝试挺腹深呼气，转收腹深呼气；每隔一段时间使背、颈部和腹部的肌肉绷紧30秒至40秒，以使背直、肩平、收腹,保持良好的体态。
3要穿能支撑住脚弓的矮跟或中跟鞋。或贴身穿一双高弹的长筒袜，保护静脉，减轻压力。下了课或回家没事的时候，多用热水敷腿、泡脚，做做踝关节的屈伸活动。
03慢性胃病
加班备课、批改作业，总是错过吃饭时间；焦虑、抑郁等情绪也会伤胃。久而久之，患上慢性胃病。
防治小贴士：
1一日三餐定时定量。
2多吃含蛋白质、维生素的比较好消化的东西。
3饭后不宜运动或是立即投入工作。
04脊椎疾病
教师备课和批改作业需要长时间久坐伏案工作，会使腰肌和颈椎一直处于紧张状态，时间久了会造成慢性腰肌劳损、腰椎病和颈椎疾病。
因为写黑板需要抬高手臂日积月累而造成颈背部筋膜炎及肩部旋转肌肌腱炎，如果不处理，除酸痛加剧外，更会演变为颈椎关节退化性关节炎或肩周炎，颈椎不时酸痛，严重时肩膀、背部出现无力感，甚至头痛，手臂无法抬高。
防治小贴士：
1热敷疼痛部位可获暂时缓解，尽量避免长期不变的伏案姿势，隔一个小时就稍休息一会儿。
2平时要注意锻炼颈部肌肉。后脑勺顶墙运动，每次顶住要坚持几分钟，然后松开，再反复耸肩运动。有条件可享受肩部和颈部按摩，可以把疲劳代谢物排掉，改善颈部的血液循环。
3头部米字运动，切忌头部转圈。头部先向一个方向倾斜，停留5秒，然后直立5秒，再向下一个方向倾斜5秒，如此反复8个方向。
05干眼症
老师长时间面对电教设备屏幕，加上每天批改作业，都会导致视力下降、眼睛干涩的症状。
防治小贴士：
1多转动眼球，顺时针转动眼球10次，再逆时针转动10次，能够缓解眼部疲劳，松弛眼肌。
2摄取足量的维生素A。如甜薯、哈密瓜、芒果。
3常喝绿茶、乌龙茶，能够有效的预防干眼症。
06精神压力
教师的工作节奏日趋紧张，精神上容易产生巨大压力。久而久之会导致内分泌功能紊乱，产生各种身心不适的症状。
防治小贴士：
1参加体脑交替、动静交替的活动，如游泳、羽毛球等。
2欣赏音乐、文艺演出等。
3找几个知心的朋友或与家人谈谈心、聊聊天，调整心态。
教师被人们誉为“辛勤的园丁”与“人类灵魂的工程师”。
在日夜操劳的同时一定要保护好自己的身体，定时去做体检，提前做好健康危险规划。最后祝愿各位老师节日快乐！
导医通审稿专家秦波医生
医院内科主治医师
参考文献
[1].HansrajKK.Assessmentofstressesinthecervicalspinecausedbypostureandpositionofthehead.SurgTechnolInt.,Nov;25:-9.
[2].MaigengZhou,HaidongWang,etal.(,06).Mortality,morbidity,andriskfactorsinChinaanditsprovinces,-:asystematicanalysisfortheGlobalBurdenofDiseaseStudy.TheLancet.
[3].
